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salud & fitness
Utilizamos como principio la evidencia científica y mediante el enfoque de la Terapia Ocupacional y la adaptación de ejercicios de movilidad y fuerza, capacitamos a las personas para alcanzar un alto grado de independencia en su vida diaria, contribuyendo a la rehabilitación y/o facilitando la adaptación a su discapacidad.
Enseñamos movimientos funcionales y variados que sirven para la vida diaria.
El aspecto que más nos gusta de los movimientos funcionales es su capacidad de mover cargas, durante largas distancias.
Además aumenta la capacidad de trabajo en muchas tareas y dominios de tiempo, mejorando así la capacidad física general:
- resistencia cardiovascular/ respiratoria,
- estamina o resistencia muscular
- fuerza
- flexibilidad
- potencia
- velocidad
- coordinación
- agilidad/movilidad
- equilibrio
- exactitud/puntería/precisión
FITNESS FUNCIONAL INCLUSIVO
- Entorno universal de aprendizaje en movimientos funcionales y variados.
- Grupos reducidos hasta 6 personas.
- Entrenamientos de 60’ supervisado por profesionales del ejercicio físico y la salud.
- Para todas las personas: con discapacidad temporal, permanente y/o sin discapacidad.
- Valoración funcional individual (inicial).
- Personalización del programa a tus objetivos y características individuales.
- Mejora de la capacidad física: resistencia cardiorespiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
Desde 39€/mes
ADAPTADO
Desde 85€/mes
Entrenamiento funcional adaptado diseñado para personas con diversidad funcional, con grado de dependencia 1 y 2, con el objetivo de mejorar la funcionalidad y autonomía, mediante el entrenamiento con movimientos funcionales que se transfieren a las actividades de la vida diaria.
Estas clases son de un máximo de 6 personas.
MAYORES 70
Desde 85€/mes
Acondicionamiento físico, diseñado exclusivamente para personas con edad avanzada, con el objetivo de prevenir la fragilidad mediante el trabajo de fuerza, la mejora del equilibrio y Prevención de caídas.
Éstas clases son para 6 personas aproximadamente, fomentando un entorno social de aprendizaje, mejora y apoyo.
GIMNÁSTICOS
Desde 85€/mes
Los movimientos gimnásticos son todos aquellos que realizamos con el peso corporal, desde anillas, barras, en pared o suelo.
En esta sesiones de entrenamiento encontrarás progresiones que se adaptan a tu experiencia para poder desarrollar la fuerza necesaria que te proporcione control corporal y equilibrio, características fundamentales para el buen desarrollo de tu movimiento en el día día, durante el Worktout Of the Day o en tu deporte favorito.
Estas clases son de un máximo de 8 personas
*desde 85€/mes y accesible mediante bonos para no socios de HOME
ENTRENAMIENTO PERSONAL
Desde 33€/SESION
Gracias a nuestra ambición de mejora constante realizamos formaciones continuas para desarrollar y potenciar nuestra habilidad de ayudar a las personas.
Mediante una valoración inicial, crearemos una hoja de ruta que se adapte 100 × 100 a tus características personales y juntos avanzaremos hacia tus objetivos. Realizaremos un test inicial de movilidad y esfuerzo que repetiremos de manera recurrente en función del punto de partida y compromiso personal.
Las sesiones son de 60 minutos.
Fuerza
Desde 85€/mes
Aprende, mejora y potencia los movimientos básicos de squat, deadlift y press realizamos trabajo unilateral para equilibrar la fuerza del cuerpo. perfeccionaremos la técnica de los principales levantamientos olímpicos: clean & jerk y snatch. estos movimientos los utilizamos con múltiples adaptaciones en las clases de funcional y wod45.
Estas clases son de un máximo de 12 personas
*desde 85€/mes y accesible mediante bonos para no socios de HOME
Las zonas en las que trabajamos son Deusto (Bilbao) y Getxo. Sesiones de 45 minutos
No pierdes ni un minuto en desplazamientos.
MÁS INFO A TRAVÉS DEL formulario contacto
PROGRAMA ONLINE MOTP
Desde 33€/SESION
Programa de entrenamiento online MOTP (Move On Training Program), diseñado para satisfacer las necesidades de las personas que entrenan en casa o en cualquier lugar, que aman sentirse con vitalidad, energía y fuerza para seguir adelante, haciendo más de lo que nos hace felices.
Consiste en una membresía con opción de cancelar cuando quieras y tienes acceso a:
- Entrenamiento diario
- Adaptación según material, espacio y tiempo disponible
- Feedback del entrenador
- Progresiones que se adaptan a tu nivel
- Comunidad de apoyo
PROGRAMA ONLINE MOTP
Desde 33€/SESION
Programa de entrenamiento online MOTP (Move On Training Program), diseñado para satisfacer las necesidades de las personas que entrenan en casa o en cualquier lugar, que aman sentirse con vitalidad, energía y fuerza para seguir adelante, haciendo más de lo que nos hace felices.
Consiste en una membresía con opción de cancelar cuando quieras y tienes acceso a:
- Entrenamiento diario
- Adaptación según material, espacio y tiempo disponible
- Feedback del entrenador
- Progresiones que se adaptan a tu nivel
- Comunidad de apoyo